Enkle øvingar med fokus på jording, pust, sentrering og balanse.
Yogabølga skyller inn over land og fjordarmar, kva kan den tilby oss?
Yogatradisjonen har sine røtter i Indisk filosofi mange hundre år før vår tidsrekning.
I Taittirya teksten, ca 500 år fvt, beskrives Pancha Kosha, de 5 `skallene´ som forteller om de ulike lagene i oss. Disse `khosaene´ hjelper oss å leve i harmoni med vårt innerste vesen, vår indre kjerne av rein lykksalighet; `moksha´. Prosessen går gjennom fokus, reinhet, autentisitet, sannhet til lykke.
Er vi moderne mennesker interesserte i å finne Moksha, kjelda til rein lykke?
Eller er vi fornøyde med å surfe rundt på nåtidens duppeditter, springende fra avtale til avtale med tankene i utakt med kroppens rytme… finner vi fred og glede i våre liv som de er?
Om stresstrollet har tatt bukta og begge endene og vi har blitt spunnet ut av balanse og vekk fra kjelda vår, kan yoga hjelpe oss å finne indre ro og balanse?
I Katha Upanishadene beskrives yoga som eit redskap til å finne denne innerste sannheten. Din yogapraksis kan være hjelp til ein “avidentifiseringsprosess”: eg er ikkje min kropp, følelser eller sinnstilstander, eg er noe meir enn det, noen bortenfor som ikkje berører personligheten eller livets drama…
Det handler om viktigheten av å bli bevisst på sjølve øyeblikket, som det som faktisk skjer nett no, litt djupare enn dagsbevisstheten. Dette forutsetter evnen til å trene seg opp til å være eit vitne til opplevelsen. Å kunne se det med ørneblikk, på litt avstand, hjelper å holde følelsene i sjakk og se stort på det.
Eg trur at vi alle lengter etter å ein vakker dag segla inn på ein strand vil ikkje visste om, som Olav H.Hauge så vakkert beskriver det… eg veit at vi alle gjenkjenner intelligensen i hjarta og mage når vi rører ved sannheten, som gjer oss heil…
Så la oss beholde vår naturlige nyskjerrighet! La oss ha tillit til å prøve ut nye måter å finne den djupe gleda, den gode kjensla av heilhet, frihet og fred som bur i kroppen vår…
Ja. la oss samle oss på svaberg, i skoger, på fjelltopper, i stuer og i yogasaler! Prøv pusteøvelser og kroppsposisjoner som setter livsenergien i gang, som lar tankane kvile inn i kroppens rytmer og skaper djup ro, forening av kropp og sinn inn i fredfullhet og kontakt med vår indre sannhet…
Kan det å praktisere yoga være ein av dine metoder for å finna heilhet og harmoni?
Du behøver ikkje stå på hodet og knyte kroppen i knute for å få smaken på det. Det kan være så enkelt som å finne din naturlige pust og kvila tankane inn i den rytmen.
Er du klar til å finne din kvardagsyoga og utforske kva den kan vekke i deg?
Kom – hopp på brettet ditt og finn flyten!
Eg trives best i det enkle, gode nærværet, i kontakten innover i meg sjølv og i forbindelsen til det som er rundt meg… å synka inn i opplevelsen av å væra del av ein heilhet.
Å kunne kvila seg inn i kroppen med sansedørene som portaler, skaper fokus, vitalite, balanserer nervesystemet og gjer livgjevande næring.
Å trø barbeint i graset, leggja ei hand på ein rygg, tørra å sjå litt djupare inn i augene på ho som er framfor meg… finna det som bind oss saman utan ord eller konsepter… dette er enkle redskap for helsebringande kontakt.
I ei verd med virtuell informasjon i overflod, er det endå viktigare å oppretthalde sansespråket, bruka desse portalane som måter å kvila seg inn i kroppens sanserom, inn i øyeblikket.
Berøring er ein av dei mest effektive måtene å skapa kontakt på. Det er vårt urspråk, ei kommunikasjonsform med umiddelbar effekt.
Nokre gonger kan det væra nok å gå litt langsommare, kjenna korleis foten rullar på underlaget…
Svinge ekstra med hoftene på skogturen…
Spise saaakte og verkeleg smake alle nyansene i eit måltid, ta fargane og formene inn…
Ta deg eit pusterom i kvardagen og strekke deg som katten, la tyngdekrafta hjelpa deg å landa, neå fra tankevirksomheten – inn i kroppen… la pusten pusta deg!
Å lage små lommer av skjønnhet – ein blom, eit levande lys, musikk i rommet, eit godt måltid – er portaler inn i nærværet. Her kan vi kvila oss… finna kontakt med det som rører seg litt djupare, skape rom for aksept og la harmoni sleppe til.
Kva er din kontaktskapande praksis?
Korleis skaper du kontakt med det gode nærværet som bur i deg?
Kan du bli… her?
Ofte når eg spør folk `kossen går det´, får eg svaret `det går i ett´…
Bur det ein lengsel etter å samle oss, etter heilhet i dette utsagnet ?
Kan vi la opplevelsen av at `alt går i ett´ bli ein reell ressurs?
Kan vi komme inn i ein heilhetsopplevelse der vi lytter djupt til kroppens visdom, samtidig som vi gjør det vi skal i vår kvardag?
Eg har trua på at vi kan nettopp det, gjennom ein bevisstgjøringsprosess og gjennom å faktisk gjera det vi veit er godt for oss…
Å ta vare på evnen til å stoppe opp og finne pusterom i vår travle hverdag er livsviktig.
Men korleis kan vi oppøve evnen til å lytte inn, til å skape`lommene av stillhet´og la oss synke inn i øyeblikket? Korleis kan vi åpne opp sansedørene på vid gap og kjenna etter korleis kroppen har det – samtidig som vi tenker, føler, lytter, ser…?
Øvelse:
Stopp opp.
Ta deg eit djupt åndedrett nett no og la deg synke inn kroppen, inn i tyngdekrafta, bli bevisst på opplevelsen av utpustens naturlige avspennande virkning… føttene lander på underlaget og du kjenner støtten fra jorda, at ho faktisk holder deg… synk ned og la heile deg smelte inn i kroppen, ned mot jorda…
For noen øyeblikk gje slepp på det som skjer i toppetasjen nett no. Gi deg hen til langsomheten….
Bli bevisst på tankane.
La tankevirksomheten smelte sammen med pusterytmen, la dei kvila seg inn den livgivande, nærande pusten.
Hvis vi gir tankene bukta og begge endene er det lett å glemme signalene kroppen gir oss. I den bur visdomen, i den har vi kontakt og forbindelse til vår djupare sannhet. Kroppen veit kva vi virkelig trenger.
Kom inn i kroppen.
Pusten er den den umiddelbare nøkkelen, med eit einaste åndedrett kan vi dra krafta vår, oppmerksomheten inn i øyeblikket og kjenne etter, smelte med i tyngdekrafta, finne jording og få overblikk over situasjonen … fra heilhetsopplevelsen som bur i kjelda vår…
Herfra kan vi gje slepp, finne flyten og kjenne etter kva vi vil skape…
Ei miniavspenning med inntoning på pusten, du finner senteret ditt – kjelda di. Du kjenner på kva du treng og herifra kan du sette fokus!